Energy Pack Maratón 42K

Antes:

• Pre Race: consume 1 sobre de Pre Race Actimax en tu desayuno. Disuelve todo el contenido del sobre en 250 ml (una taza) de tu bebida preferida (agua, leche, yogurt, avena, café, jugo, etc).

Durante:

• Geles: planifica el consumo de un gel de fruta Actimax en los siguientes kilómetros: Km 7 – Km 14 – Km 28 – Km 35 y un Energy Gel Actimax en los siguientes kilómetros: Km 21 – Km 30 y km 39, para así garantizar la reposición de energía rápida y de larga duración a tus músculos y conseguir tu PR en la maratón. (Nota: después de consumir cada gel toma un sorbo grande de agua o la bebida hidratante de la carrera).
• Hidratación: antes de salir de tu casa prepara Bebida Elite Actimax en 500 ml de agua y ve consumiendo pequeños sorbos durante el recorrido hacia el lugar de salida de la carrera y hasta finalizar el calentamiento, esta estrategia te ayudará a la pre-hidratación de tus músculos y al aumento de reservas de glucógeno muscular previos al inicio de la carrera. Para la carrera, te recomendamos utilizar la hidratación dispuesta por la organización y consumir un sorbo de 100 ml en cada punto de hidratación durante todo el recorrido (utiliza la hidratación en todos los puntos disponibles y consume preferiblemente las bebidas que contengan carbohidratos y electrolitos, el agua también puedes arrojártela encima para bajar la temperatura corporal y que tu cuerpo sea más eficiente).

Después

Consume 1 sobre de Recovery Pro Actimax + 1 Bebida Elite disueltos en 500 ml de agua, y consúmelo cuando estés realizando el estiramiento y de vuelta a la calma. Después de la 1era hora de haber terminado la maratón, prepara nuevamente Bebida Elite en 500 ml de agua y consúmela lentamente con pequeños sorbos, esta maniobra garantizará la recuperación rápida de tus músculos, la reposición de glucógeno y la rehidratación nuevamente de tu cuerpo.

Recomendaciones para el uso de geles Actimax y Bebida Deportiva Élite Actimax durante una maratón:

Intensidad de la Carrera:

Durante una maratón, la exigencia física es considerablemente mayor que en entrenos normales. Aunque tu ingesta diaria pueda ser suficiente para las sesiones de entrenamiento, durante la maratón, tus músculos y sistema nervioso central demandarán energía rápida y sostenida.

Tomar un gel Actimax cada 30 minutos contribuirá a mantener estables los niveles de glucosa en sangre, proporcionando energía de forma rápida y ayudando a retrasar la aparición de la fatiga.

Prevención de Fatiga:

La fatiga es un desafío común en carreras de larga distancia, especialmente con un esfuerzo continuo. Aportar carbohidratos de forma regular con los geles Actimax durante la carrera asegura una fuente constante de energía, disminuyendo el riesgo de agotamiento.

Reposición de Sodio:

Aunque las necesidades de sodio varían según cada persona, consumir 500 ml de Bebida Deportiva Élite Actimax por hora (tomando sorbos cada 10 minutos) te ayudará a mantener el equilibrio electrolítico, principalmente si corres en climas con altas temperaturas.

Mantener niveles adecuados de sodio es clave para prevenir la deshidratación y los calambres musculares, optimizando el rendimiento a lo largo de toda la maratón.

Personalización:

Las necesidades de carbohidratos y sodio pueden variar según tu metabolismo, esfuerzo, y condiciones climáticas. El Energy Packs Actimax 42K está diseñado para ofrecer una estrategia nutricional que asegure energía, hidratación y recuperación adecuada para corredores experimentados con un entrenamiento sólido y una dieta equilibrada.

Nutrientes y función en nuestros productos:

Carbohidratos especializados para aporte de energía: Los productos Actimax combinan carbohidratos de rápida y lenta absorción, asegurando una liberación constante y eficiente de energía durante la carrera para mantener el rendimiento y evitar la fatiga.

Proteínas y Electrolitos: Las barras de proteínas y bebidas de recuperación tienen proteínas de alta calidad para la reparación muscular y electrolitos que favorecen la hidratación, algo que los alimentos sólidos convencionales no proporcionan con la misma precisión.

Hidratación y Recuperación:

Hidratación y Recuperación: Las bebidas deportivas Actimax están diseñadas para reponer los electrolitos que se pierden con el sudor y mantener una adecuada hidratación durante el ejercicio, esencial para prevenir la deshidratación y mejorar la resistencia.

Recuperación Óptima: Los productos de recuperación de Actimax están formulados para acelerar la recuperación post-carrera, facilitando la reparación muscular y la reposición de glucógeno de manera más eficiente.