Energy Pack Maratón 42K

Antes:

• Pre Race: consume 1 sobre de Pre Race Actimax en tu desayuno. Disuelve todo el contenido del sobre en 250 ml (una taza) de tu bebida preferida (agua, leche, yogurt, avena, café, jugo, etc). Añade una Protein Bar para cargar energía para la carrera.

Durante:

• Geles: planifica el consumo de un gel de fruta Actimax en los siguientes kilómetros: Km 7 – Km 14 – Km 28 – Km 35 y un Energy Gel Actimax en los siguientes kilómetros: Km 21 – Km 30 y km 39, para así garantizar la reposición de energía rápida y de larga duración a tus músculos y conseguir tu PR en la maratón. (Nota: después de consumir cada gel toma un sorbo grande de agua o la bebida hidratante de la carrera).
• Hidratación: antes de salir de tu casa prepara Bebida Elite Actimax en 500 ml de agua y ve consumiendo pequeños sorbos durante el recorrido hacia el lugar de salida de la carrera y hasta finalizar el calentamiento, esta estrategia te ayudará a la pre-hidratación de tus músculos y al aumento de reservas de glucógeno muscular previos al inicio de la carrera. Para la carrera, te recomendamos utilizar la hidratación dispuesta por la organización y consumir un sorbo de 100 ml en cada punto de hidratación durante todo el recorrido (utiliza la hidratación en todos los puntos disponibles y consume preferiblemente las bebidas que contengan carbohidratos y electrolitos, el agua también puedes arrojártela encima para bajar la temperatura corporal y que tu cuerpo sea más eficiente).

Después

Consume 1 sobre de Recovery Pro Actimax + 1 Bebida Elite disueltos en 500 ml de agua, y consúmelo cuando estés realizando el estiramiento y de vuelta a la calma. Después de la 1era hora de haber terminado la maratón, prepara nuevamente Bebida Elite en 500 ml de agua y consúmela lentamente con pequeños sorbos, esta maniobra garantizará la recuperación rápida de tus músculos, la reposición de glucógeno y la rehidratación nuevamente de tu cuerpo.