Bebidas hidratantes, geles y barras para natación
La energía para tus entrenamientos está aquí: bebidas hidratantes, geles energéticos y barras de proteína para conquistar tus metas deportivas.
La natación es un deporte de resistencia, pero la fuerza también es muy importante. Los entrenamientos en natación son exigentes porque suelen ser de larga duración y de alta intensidad, por eso, tanto el entrenamiento como la nutrición son claves para el éxito de un nadador.
Los carbohidratos son la principal fuente de energía, los músculos y el hígado tienen reservas de carbohidratos llamadas glucógeno, pero estas reservas son limitadas y pueden agotarse fácilmente con el ejercicio intenso.
Consejos de nutrición para nadadores:
- Debes acostumbrarte a beber agua incluso cuando no tengas sed. Un error común entre los nadadores es pensar que estar en una piscina no te deshidrata. Debes hidratarte con agua y bebidas deportivas antes, durante y después del ejercicio para reponer glucógeno, agua y minerales.
- Para sacar el máximo partido a tu entrenamiento, incluye geles energéticos para recargar glucógeno en tus músculos y barras de proteína.
- Prueba la nutrición en tus entrenamientos, no improvises el día de la competencia.
- Durante los periodos de entrenamiento y competencia, presta especial atención a que el cuerpo tenga la energía necesaria, así conseguirás un mejor rendimiento y una recuperación óptima.