Bebidas hidratantes, geles y barras para natación

La natación es un deporte de resistencia, pero la fuerza también es muy importante. Los entrenamientos en natación son exigentes porque suelen ser de larga duración y de alta intensidad, por eso, tanto el entrenamiento como la nutrición son claves para el éxito de un nadador.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía, los músculos y el hígado tienen reservas de carbohidratos llamadas glucógeno, pero estas reservas son limitadas y pueden agotarse fácilmente con el ejercicio intenso.

Consejos de nutrición para nadadores:

1. Debes acostumbrarte a beber agua incluso cuando no tengas sed. Un error común entre los nadadores es pensar que estar en una piscina no te deshidrata. Debes hidratarte con agua y bebidas deportivas antes, durante y después del ejercicio para reponer glucógeno, agua y minerales.
2. Para sacar el máximo partido a tu entrenamiento, incluye geles energéticos para recargar glucógeno en tus músculos y barras de proteína.
3. Prueba la nutrición en tus entrenamientos, no improvises el día de la competencia.
4. Durante los periodos de entrenamiento y competencia, presta especial atención a que el cuerpo tenga la energía necesaria, así conseguirás un mejor rendimiento y una recuperación óptima.