La ventana de los 30 minutos: por qué la recuperación empieza en la meta

Después de un esfuerzo largo, tus músculos quedan con las reservas vacías y microrroturas que hay que reparar. En los primeros 30 minutos tras la meta, el cuerpo absorbe nutrientes hasta tres veces más rápido de lo normal: esa es la famosa ventana de recuperación.

Qué necesita tu cuerpo en esa ventana:

• Carbohidratos para recargar el glucógeno que gastaste.
• Proteína para iniciar la reparación muscular (relación 3:1 o 4:1).
• Líquido y electrolitos para volver al equilibrio.

Un batido de Recovery Pro apenas cruces la meta cubre los tres frentes. Tu yo de mañana, que quiere bajar las escaleras sin dolor, te lo agradece.