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ciclismo de montaña

Consejos para empezar a practicar ciclismo de montaña

Salir a explorar las montañas sobre dos ruedas, se convierte en toda una aventura. A través del ciclismo de montaña podrás apreciar la belleza natural de los paisajes ocultos. Además, de ser una gran dosis de adrenalina, beneficia tu salud física y mental. Este deporte también es conocido como MTB o BTT. El ciclismo de …

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El sobreentrenamiento deportivo

¿Qué es el sobreentrenamiento? síntomas y cómo recuperarse

¿Entrenas todos los días de la semana?, ¿eres adicto a tu rutina y sientes que nunca puedes parar?, ¿te sientes más agotado de lo normal en tus entrenamientos?… Es posible que estés cayendo en un sobreentrenamiento, y aunque no hay duda de todos los beneficios que encontramos en el deporte, éste, podría estar afectando tu …

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Recuperación despues del entrenamiento

¿Cómo mejorar la recuperación después del entrenamiento?

Después de una fuerte sesión de entrenamiento o una carrera, tu cuerpo necesita recuperarse, así estará listo para un próximo entrenamiento, evitarás lesiones, tus músculos serán más resistentes y mejorarás tu rendimiento deportivo. veamos de qué manera podemos realizar una correcta recuperación después de entrenar. ¿Qué pasa con tu cuerpo en el entrenamiento? Durante el …

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Triatlón media distancia, deportes y preparación nutricional

¿Qué es un triatlón? El triatlón es una disciplina muy popular que ha mantenido un crecimiento exponencial en las últimas décadas, el auge de esta combinación deportiva se debe a que muchos de los deportistas lo sienten como un reto personal, que requiere un entrenamiento de resistencia y enfoque único. Esta disciplina deportiva implica la …

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¿Cómo respirar correctamente durante el ejercicio y por qué es tan importante?

Cada día realizamos en promedio 20.000 inspiraciones y exhalaciones. Si eres una persona activa, es muy posible que este número aumente significativamente, esto dependiendo principalmente de tu actividad física y estilo de vida. Así, miles de litros de aire pasan y recorren tus pulmones cada 24 horas. Tabla de contenido A pesar de estos números, …

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Sandra Lorena Arenas, Ganadora de medalla de Plata Tokyo 2020

Sandra Lorena Arenas hace historia para Colombia y se consagra como una de las mejores marchistas del mundo. ¿Quién es Sandra Lorena Arenas? Con la marcha atlética como su disciplina deportiva y 27 años consiguió su medalla olímpica en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Nacida en Pereira un 17 de septiembre de 1993, creció …

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¿Cuándo ejercitarse?, la mejor hora del día para hacer ejercicio

Muchos nos preguntamos y queremos saber cuál es el momento ideal del día para sacarle el mejor provecho a nuestra rutina de ejercicio. Te mostramos algunos datos que te ayudarán a comprender las ventajas que tienen los horarios del día y su influencia en el ejercicio y tu desempeño. Tabla de contenido ¿Qué pasa si …

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